TRỞ THÀNH NÀNG HOÀNG HẬU XINH ĐẸP NHẤT VỚI THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO BỮA TIỆC CƯỚI HOÀN HẢO CỦA MÌNH
TẠI SAO KHÔNG?
Cuộc đời của người con gái chỉ có 18 năm làm công chúa, 1 ngày làm hoàng hậu, 9 tháng 10 ngày làm quý phi. Vậy tại sao không thử biến mình thành nàng hoàng hậu xinh đẹp nhất trong bữa tiệc cưới hoàn hảo của mình với thực đơn giảm cân cho cô dâu của Pixu!
Mục lục
I. Cách giảm cân không nên áp dụng
Khi thời tiết trở nên mát mẻ hơn đồng nghĩa với việc mùa cưới đang đến gần. Đám cưới chỉ có một lần trong đời, được khoác lên mình váy cưới trắng tinh khôi và trở nên được xinh đẹp hơn ai hết trong đám cưới của bản thân là tiếng lòng của mỗi cô dâu. Vì vậy, cách giảm cân được nhận định là một khóa học cần thiết cho những cô dâu tương lai sắp bước lên xe hoa vào lễ đường!
Do tình trạng mong muốn giảm cân nhanh cho kịp ngày tổ chức đám cưới, nhiều người đã chọn sai cách giảm cân để có thấy tụt kí một cách nhanh chóng trong thời gian ngắn ngủi.
Những cách giảm cân sai như: Nhịn đói hay tập thể dục quá sức; bỏ đói chính mình hoặc kiểm tra chế độ ăn uống quá mức có thể ảnh hưởng không nhỏ đến việc giảm cân, nặng nề hơn những điều đó có thể không làm giảm cân ở vùng cô dâu mong muốn mà làm cho cô dâu dễ dàng thấy được trạng thái giảm cân, lão hóa da thiếu, chất dinh dưỡng và có thể là một con đường tắt đem lại tác hại vô cùng to lớn cho sức khỏe của nàng.
Vậy thì không cách giảm cân nào để ăn kiêng mà không bị căng thẳng và không gây hại cho sức khỏe của cô dâu ư?
Vâng, tất nhiên là phải có chứ. Theo tìm hiểu gần đây của Pixu, có một điều đang thu hút sự chú ý của cô dâu tương lai chuẩn bị cưới – đó là thực đơn giảm cân vô cùng an toàn dành cho nàng dâu được chia sẻ dưới đây
II. Giảm cân cho cô dâu hiệu quả trong thời gian ngắn
Hãy thử áp dụng cùng một cách tiếp cận chiến lược để giảm cân như được khuyến nghị để lên kế hoạch cho đám cưới; đặt mục tiêu rõ ràng cho bản thân mỗi tuần và lên danh sách việc cần làm. Viết tất cả ra giấy cũng có thể giúp bạn giữ tinh thần khách quan và tính cam kết thực hiện cao.
Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân. Tương tự như cách bạn có thể gặp một nhà cung cấp dịch vụ ăn uống để lên kế hoạch thực đơn dựa trên sở thích và túi tiền của mình, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để vạch ra kế hoạch giảm cân dựa trên mục tiêu và thời gian của bạn.
III. Lên thực đơn giảm cân tuyệt vời cho cô dâu
1. Cắt giảm Calo
Đối với hầu hết mọi người, ăn kiêng có nghĩa là cắt giảm lượng calo. Dựa trên các ước tính rộng rãi, một pound chất béo tương đương với khoảng 3.500 calo. Để giảm một pound chất béo mỗi tuần, bạn cần cắt giảm trung bình khoảng 500 calo mỗi ngày. Nhưng cắt giảm quá nhiều calo có thể phản tác dụng.
Đầu tiên, có một số lượng calo tối thiểu bạn cần ăn trong một ngày để cơ thể hoạt động. Tùy thuộc vào nhiều yếu tố duy nhất đối với bạn, chẳng hạn như những gì bạn ăn và mức độ hoạt động của bạn, số lượng calo bạn đốt cháy trong một ngày sẽ không chính xác.
Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù bạn có thể ước tính tốt lượng calo trong thực phẩm bạn ăn, nhưng những con số này cũng không chính xác. Mặc dù toán học có thể đóng vai trò như một hướng dẫn, nhưng nó không phải là một chỉ thị cụ thể.
Số lượng calo mà một cá nhân cần cũng phụ thuộc vào các yếu tố khác, chẳng hạn như tuổi và mức độ hoạt động. Nếu bạn ăn quá ít calo, bạn sẽ gây hại nhiều hơn lợi — và không chỉ về mặt đáp ứng mục tiêu giảm cân ngắn hạn của bạn.
Hậu quả sức khỏe lâu dài của việc thiếu hụt calo quá mức có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, từ sức khỏe tim mạch đến khả năng sinh sản. Nếu bạn ăn ít hơn 1.000 calo mỗi ngày, bạn có thể đang đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
2. Tính toán nhu cầu calo của bạn
Một bộ đếm calo trực tuyến có thể giúp bạn ước tính lượng calo bạn nên ăn mỗi ngày. Một lần nữa, mặc dù các con số không chính xác, nhưng việc theo dõi những gì bạn ăn, lượng bạn ăn và ngay cả khi bạn ăn có thể giúp bạn có trách nhiệm.
Những công việc này cũng có thể giúp bạn hạn chế việc ăn uống vô độ và giúp bạn xác định lượng calo bổ sung, chẳng hạn như sữa trong cà phê hoặc bơ trên bánh mì nướng mà bạn chưa từng nghĩ đến trước đây.
Bạn cũng có thể sử dụng công cụ tính giảm cân trực tuyến để biết lượng calo bạn cần ăn mỗi ngày. Các máy tính này sử dụng một trong một số công thức dựa trên tuổi, chiều cao và cân nặng hiện tại của bạn. Một số cũng có thể kết hợp ngày mục tiêu để đạt được mục tiêu của bạn (trong trường hợp này là đám cưới của bạn) và số cân bạn muốn giảm.
“Nếu lượng calo giảm xuống của bạn là 1.200 mỗi ngày, bạn sẽ cần phải nói chuyện với bác sĩ để xem liệu điều này có an toàn và được khuyến khích dựa trên độ tuổi và sức khỏe hiện tại của bạn hay không.”
3. Lập kế hoạch cho thực đơn giảm cân của bạn
Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ để cắt bỏ toàn bộ các nhóm thực phẩm để thúc đẩy giảm cân, nhưng bạn muốn đảm bảo chế độ ăn uống của mình vẫn đủ dinh dưỡng, đa dạng và cân bằng. Trên thực tế, nếu bạn ăn ít calo hơn, thành phần của mỗi loại sẽ quan trọng hơn.
Kế hoạch tổ chức đám cưới có thể đủ căng thẳng nếu không có tâm trạng thay đổi và thèm ăn do cắt giảm tinh bột, hoặc mệt mỏi do thiếu máu và thiếu hụt dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để duy trì sự tập trung và quan trọng nhất là bạn có thể tận hưởng mọi khoảnh khắc trong ngày khi nó đến.
Bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ của các nhóm thực phẩm và chất dinh dưỡng đa lượng khác nhau trong chế độ ăn uống của mình để thúc đẩy giảm cân an toàn mà không cần cắt bỏ hoàn toàn nhiều món ăn yêu thích. Dưới đây là một số nguyên tắc để giúp bạn bắt đầu:
- Giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể
- Tăng lượng protein của bạn
- Nhận đủ chất xơ
- Cắt giảm rượu và caffein
- Ăn chất béo lành mạnh
- Giữ đủ nước
- Ăn các bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn
- Đừng bỏ bữa
- Tránh ăn khi đang di chuyển
- Lên kế hoạch trước
- Giữ niềm vui giảm cân bằng cách vẫn ăn những món ăn ngon theo cách lên kế hoạch chứ không hoàn toàn tước đoạt quyền được thưởng thức những món ăn.
4. Quản lý căng thẳng
Nếu bạn cảm thấy quá sức, đừng quên rằng giữa việc tập thể dục và lên kế hoạch cho thực đơn giảm cân thì còn có những hình thức chăm sóc bản thân quan trọng khác sẽ giúp bạn tồn tại trong kế hoạch đám cưới và đạt được mục tiêu giảm cân nếu có. Đó là:
- Nhận hỗ trợ
- Nghỉ ngơi nhiều
- Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng
Mọi kế hoạch – dù là đám cưới hay giảm cân – đều sẽ có những thách thức riêng của nó. Để giữ bình tĩnh và tập trung, hãy nhớ rằng giảm cân không chỉ đơn giản là mặc một chiếc váy, bộ vest hoặc trông theo một cách nào đó giống như trong ảnh. Hãy nghĩ về nó như một sự thay đổi lối sống hơn là một mục tiêu thực hiện một lần.
Hãy nhớ rằng, mỗi hành trình giảm cân đều khác nhau. Cố gắng tránh so sánh bản thân với người khác. Cân nặng hợp lý sẽ giúp bạn chịu đựng những thăng trầm của kế hoạch tổ chức đám cưới, cho phép bạn tận hưởng ngày đặc biệt của mình và sẽ ở bên bạn.